Kaip naudoti fascijos pistoletą

1 nugaros masažas

Visų pirma, prieš pradėdami vibraciją, visada būtinai pradėkite masažą. Būdas masažuoti nugarą yra vaikščioti aukštyn ir žemyn ir masažuoti viršutinius kaklo ir viršutinius pečių raumenis. Jūs pajusite mazgelius, nenaudokite jėgos mazgams, tiesiog kurį laiką masažuokite, mazgeliai išnyks.

2 juosmens masažas

Visų pirma, prieš pradėdami vibraciją, visada būtinai pradėkite masažą. Pagrindinis masažas yra apatinis juosmuo. Rekomenduojama pasirinkti minkštą masažo putų galvą. Reikia atkreipti dėmesį į klubo sąnario padėtį. Praleiskite daugiau laiko masažuodami raumenis šalia klubo sąnario, tada masažuokite sėdmenis ir galiausiai grįžkite į raumenis šalia klubo sąnario masažui.

3 klubo masažas

Masažuojant sėdmenis, pirmiausia išsiaiškinkite šlaunikaulio galvučių pozicijas abiejose pusėse ir sakrumą. Pradedant nuo šlaunikaulio galvų iš abiejų pusių, lėtai vaikščiokite ir masažuokite, masažuokite iki sakrumo. Sėdmenų srityje yra daug raumenų skaidulų, todėl daugiau laiko praleiskite masažuodami raumenų skaidulas pirmyn ir atgal.